Psicologos en Arequipa

LA MEMORIA

El cerebro humano tiene una estupenda capacidad de adaptación y cambio, y es por ello que es increíble poder apreciar el cerebro en su totalidad, con todas sus funciones, y una de esas funciones es la adaptación y transformación, inclusive en la vejez, en las personas mayores, esta maravillosa capacidad se conoce como neuroplasticidad.

Con una estimulación adecuada, su cerebro puede formar nuevas conexiones neuronales, que son de gran ayuda para nosotros, esto indudablemente nos permite mejorar la facultad para poder recordar.

Pero, ¿Cómo mejorarnos esto?

1. ENTRENAR AL CEREBRO

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Se sabe que nuestra rutina diaria nos la pone difícil, porque estamos acostumbrados a siempre realizar las mismas cosas cada día, sea por costumbre o no pero así lo hacemos.

Entonces lo que se tiene que hacer es pensar en algo nuevo que siempre quiso hacer, por ejemplo: aprender a tocar guitarra o tal vez hablar inglés, esta y otras tareas pueden ayudarle a mejorar su memoria, siempre y cuando lo mantengan comprometido.

2. COMER SALUDABLE

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Comer frutas y verduras que contienen bastantes antioxidantes protegen las células cerebrales que ayudan a fortalecer la memoria, y en general, ayuda a una vida más sana, para cuidarnos de diferentes enfermedades que pudiéramos enfrentar, es decir, nos protege de casi cualquier cosa.

Los ácidos grasos omega 3 también son especialmente provechosos para la salud del cerebro, y lo fortalece, se encuentran en todo tipo de pescados, pero los que tienen más omega 3 son los pescados como el salmón, el atún, la trucha, etc.

3. PRESTAR ATENCIÓN

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Se dice que no entendemos porque no prestamos atención, ya sea que estemos con familiares, amigos, en casa, o en el colegio.

Pero, la regla siempre es la misma: si no prestamos suficiente atención, no podremos recordar con facilidad, se requieren aproximadamente ocho segundos de intensa atención para procesar alguna información en nuestra memoria.

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