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CANSADO EN TU TRABAJO

Hay días en que te levantas de tu cama literalmente “agotado o agotada”, y esto sucede por diversas razones, no obstante que dormiste bien toda la noche. Y así tienes que cumplir con todas tus labores cotidianas en tu centro de trabajo, por lo que tendrás que continuar y seguir al día. Sin embargo, esto no tiene porqué ser tan desagradable, siempre y cuando tomes en consideración estas pequeñas sugerencias.

1. DESAYUNAR SALUDABLE

El desayuno es muy importante para tener fuerza en el resto del día, pero se tiene que evitar los carbohidratos, es decir, comidas con azúcar, y comer por ejemplo huevos o cereales integrales, es una buena opción; es decir, tenemos que centrarnos en las fibras y en las proteínas. Por ejemplo, la avena es un muy buen alimento para tomar en las mañanas por muchas razones. Primero, porque la avena es extraordinaria como fuente de carbohidratos y fibra, porque facilita la digestión de una manera que no puedes creer, y además te mantendrá lleno la mayor parte del día. Por otro lado, la fibra que posee la avena tiene un compuesto llamado “beta glucano”, el cual ayuda a bajar la presión arterial, a normalizar los niveles de glucosa en la sangre y por si fuera poco también reduce el riesgo de padecer diabetes en el futuro.

2. HACER EJERCICIOS DINÁMICOS

Realizar algunos ejercicios en su trabajo, en algún momento libre, podría ayudar a conservar el flujo sanguíneo en muy buen estado, esto lo mantendrá alerta el resto del día. Los ejercicios dinámicos no son otra cosa que ejercicios muy eficaces, que de alguna manera nos permiten activar todo nuestro sistema neuromuscular para que trabaje en óptimas condiciones, y así se integra en todo el cuerpo y es que tiene la particularidad de realizarse a una considerable velocidad.

3. TOMAR CAFÉ

Es lo que gran parte de las personas usa habitualmente para mantenerse despierta el reto del día cuando se está cansado, pero hay un detalle que no debemos dejar pasar, y es que el uso excesivo de café puede provocar diversos problemas al organismo,  por lo que el consumo no tiene que ser muy frecuente y hay que usarlo siempre con moderación.

Categorías: CONFLICTOS LABORALES