CONSEJOS PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL

La salud mental engloba todo nuestro bienestar psicológico, emocional, social y cultural, y afecta la manera en que uno piensa, siente y actúa. Además, ayuda a establecer cómo manejamos nuestro estrés, las relaciones personales e interpersonales que tenemos con las demás personas y cómo es que tomamos decisiones en las diferentes etapas de nuestra vida cotidiana.

PRIMERO

Hacer bastante ejercicio de todas maneras ayuda a disminuir la depresión y la ansiedad y a mejora nuestro estado de ánimo. por supuesto, el ejercicio tiene que ser moderado para ayudarnos a sentirnos más relajados después de una rutina agotadora. Además, bajamos de peso, nos mantenemos en forma, cuidamos nuestro organismo y sobretodo nos sentimos muy bien con nosotros mismos.

SEGUNDO

Tenemos que dormir lo suficiente como para despertarnos frescos y despejados a la mañana siguiente. Es muy importante dormir bien. Las trasnochadas, noches en vela, o simplemente dormir poco desgasta todo nuestro cuerpo, nos quita bastante energía, sentimos cansancio, pesadez, ganas de no hacer nada de nada, en realidad nos quita la vitalidad y después no podemos hacer ninguna actividad o la hacemos de mal humor.

TERCERO

Hay que evitar tomar alcohol, fumar y toda sustancia tóxica que daña nuestro organismo. Todos sabemos que el alcohol, el cigarro o alguna droga empeora nuestra salud física y mental de todas maneras, debido al deterioro orgánico y cerebral, lo ideal es reducirlos al mínimo o en el mejor de los casos eliminarlos definitivamente de nuestra vida.

CUARTO

Trate de ofrecer su tiempo y voluntad para ayudar a otras personas, alguien necesita de usted y usted se sentirá muy bien ayudando a alguien que lo requiera. El ayudar a personas que lo necesiten, es gratificante, tanto para usted como para la persona que ayuda, pensar un poco más en el resto que en sí mismo, lo hace una persona muy valiosa.

QUINTO

Consiga ayuda profesional cuando lo necesite, recuerde que buscar ayuda de alguien siempre es un signo de fortaleza y no de debilidad. Además, siempre necesitamos de alguien alguna vez en la vida, y que mejor que alguien que conoce del tema más que usted. Recuerde hoy podría cambiar la vida de usted y la de su familia.


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