Cómo mejorar el sueño en los niños
Mejorar el sueño en los niños

Si su hijo está teniendo algunos problemas para poder dormir aquí podrá encontrar algunas formas de apoyo para mejorar el sueño de los niños que lo ayudarán a dormir mejor.

APAGAR LAS LUCES PARA DORMIR

La manera más saludable a la hora de dormir es estar en completa oscuridad. Algunas investigaciones recientes muestran que la contaminación lumínica (cualquier luz, especialmente brillante) puede alterar la regulación hormonal, que afecta el sueño, y también la función de todo el sistema inmunológico. De manera que una vez que su hijo se disponga a dormir hay que apagar las luces y de no ser posible entonces ponga una luz nocturna en el pasillo y apáguela una vez que los niños estén dormidos. Además puede poner cortinas oscuras para los niños que se despiertan antes de que la luz solar entre a sus dormitorios.

COMER ALGO ANTES DE ACOSTARSE

Los niños pueden comer algo antes de irse a dormir, pueden ser algunas porciones de frutas, proteínas o carbohidratos, como avena con leche, o tostadas con mantequilla, estos alimentos forman aminoácidos cuya función es la de hacer sentir sueño después de comer. También, existen otros alimentos que les ayudarán a dormir, como son el queso, el yogur, los plátanos, los atunes y los huevos.

CONOCER EL ENTORNO DE LOS NIÑOS

Algunos niños pueden tener dificultades para quedarse dormidos debido a algún tipo de alergia, el cual puede causarles picazón, sobrecalentamiento y congestión. Es necesario llevar al niño o niña donde un especialista para que lo examine y así poder detectar el tipo de alergia que posee, si sospecha que este es el caso, recuéstelo en la cama con pijamas y sábanas de algodón orgánico para que pueda respirar con tranquilidad durante toda la noche.


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